Typická lekce KJ trvá 60 až 90 minut, má pevnou strukturu a všude na světě se skládá ze šesti prvků:
- naladění pomocí Adi mantry,
- dechové cvičení nebo rozcvička (5-10 min.),
- krija (15-45 min.),
- relaxace (5-15 min.),
- meditace (11-31 min.),
- závěr afirmací May the Long Time Sun Shine Upon a Sat Nam.
Všechny potřebné texty a mantry obdržíte na začátku hodiny.
Na lekci KJ necvičí učitel spolu s ostatními, nýbrž je provádí celou praxí a vytváří bezpečný a ohraničený prostor.
Každá lekce je jiná svým zaměřením i obsahem. Využívá bohatého zdroje krijí a meditací.
Související:
Kundalini jóga podle Yogi Bhajana je vědou mysli a těla na pozdvihnutí ducha. Nemá hranic a nerozlišuje. Proto se hodí pro všechny, je univerzální a „bez vyznání“. KJ je určena pro praktický, skutečný život lidí, kteří mají rodinu a práci. Odmítá celibát či stranění se společnosti. KJ přináší člověku osobní a…- Kundalini jóga podle Yogi Bhajana je jogínská tradice, která kombinuje dechové techniky, fyzické cvičení, relaxaci, meditaci a mantry. Pomocí těchto technik kundalini jóga záměrně a vědomě pracuje s energií – s jejím vytvářením, směrováním a rozváděním v těle. KJ je bezpečný způsob, jak stimulovat vlastní přirozené zdroje a dosáhnout zdraví, štěstí a celistvosti na…
- Přijďte z vlastního zájmu a v pohodlném oblečení, nejlépe z přírodních materiálů. Přineste si podložku a případně polštářek na sezení. Při relaxaci přijde vhod přikrývka. Pamatujte na láhev s vodou. Ničeho se neobávejte. Všechny lekce kundalini jógy jsou určeny pro začátečníky i pokročilé. Lekce jsou vhodné pro muže i ženy bez ohledu na věk…